Opterećuju Vas problemi na poslu, u vezi sa svakodnevnim obavezama, sa partnerom, decom i ne pamtite kada ste poslednji put bili opušteni? Reč je o stresu - stanju kome smo svi podložni, ali od koga se isto tako možemo uspešno braniti.

Stres predstavlja intenzivno iskustvo pojedinca, praćeno biohemijskim, fiziološkim, kognitivnim, emocionalnim i ponašajnim promenama, koje su usmerene ili na izmenu stresnog događaja, ili u krajnjem slučaju na prilagođavanje.

Fenomen stresa je kompleksan i do sada se zba da on nastaje usled različitih pritisaka sredine (takozvanih stresora), što za posledicu ima nagomilavanje emocionalne tenzije i nelagodnosti. Osim toga, posledice mogu da se jave i u funkcionisanju organizma, pa tako postajemo manje otporni i podložni bolestima.

Da bismo se oslobodili stresa, važno je da primenjujemo nekoliko strategija:

1) Potrebno je promeniti ličan odnos prema svakodnevici, tako da težimo da se što manje opterećujemo. Malo toga zaista "moramo" da uradimo, potrebno je naučiti koji su prioriteti i da nije neophodno biti brz i efikasan u svemu što se radi. Prioritet je očuvati mentalno zdravlje i mir.

2) Opuštajte se. Čak i kada radite nešto naporno, uvek pronađite neku vrstu stimulacije, koja bi Vas opustila. Ako ste fizički angažovani u nekom poslu, pustite muziku. Uvek odvojite barem pola sata dnevno odmora, da biste uživali u aktivnostima koje Vas ispunjavaju. Zato se preporučuje da imate hobi, da pogledate neku zanimljivu emisiju, ili još bolje, da izađete u šetnju. Šetnja ili lagana fizička aktivnost rekreativnog tipa će Vas ipak najbolje zaštititi od pogubnog uticaja stresa.

3) Družite se. Autentični i otvoreni socijalni kontakti će Vas dobro zaštititi od delovanja stresa. Izađite sa prijateljima, makar na kratko. Imajte uvek nekoga, kome se možete poveriti, nekoga za koga znate da Vas razume i ko ima slične stavove i interesovanja kao Vi. Još nešto - autentični socijalni kontakti nam omogućavaju da se smejemo, što je takođe dobar lek protiv stresa.

4) Spavajte i zdravo se hranite. Dobar san će omogućiti da Vam se organizam regeneriše i da Vas pripremi za nove napore. Zdrava hrana će omogućiti adekvatan dnevni unos svih potrebnih materija, što će povećati otpornost Vašeg organizma u borbi sa svakodnevnim negativnim uticajima.

Dakle, svakodnevni stres je neizbežan, ali moramo da "usporimo", da uživamo u malim aktivnostima, da se posvetimo sebi i bližnjima i vodimo računa o svom zdravlju.